SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Hamulce tarczowe - problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam taki problem z hamulcami a mianowicie mam rower Kross Level A8, doładnie taki jak ten z linku: http://www.kross.pl/536-g417-k207-level_a8.html no i problem dotyczy hamulców, który przy hamowaniu strasznie piszczą. Nie wiem od czego jest ten pisk i nie wiem jak go zlikwidować a nie chce przy każdym hamowaniu zwracać na siebie uwagę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2009-04-24 19:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie zimą - ubranie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, moze to sie wydac glupie, ale nie wiem jakie wdzianko kupic do biegania na zime... To bedzie moj pierwszy sezon. I pytam Was, bo mam wrazenie ze w sklepach sportowych niektórzy sprzedawcy nie do konca znaja sie na swoich produktach.. albo ja zle trafiam. No w kazdym razie - jaki material? Np kurtka to ma byc taka chuda a'la wiatrowka? i pod [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 13671 Data: 2009-10-05 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście sprawdzili mój plan (na mase) i wprowadzili jakies ewentualne poprawki. Poniedziałek: (Klata, Biceps) Klata: Wyciskanie płasko. 4s Rozpiętki hantelkami. 4s Wyciskanie płasko skos dodatni. 4s (mam tylko taki :) ) Bic: Uginanie przedramion gryfem łamanym. 3s Uginanie przedramion hantelkami. 3s Uginanie przedramion chwytem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-05-16 17:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej- Doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zakladam temat poniewaz nie wiem juz co mam zrobic a wiec jestem chlopakiem mam 17 lat waze 74 kg tkanki tluszczowej mam 33% wzrostu mam 174cm na silownie chodze od rownego miesiaca i teraz mam pytanie do was a mianowicie co polecacie mi zrobic pierw spalic tkanke tluszczowa czyli zrobic redukcje a dopiero potem zabrac sie za budowe masy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2017-08-01 14:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 walka

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema wszystkim, chodzę na boks od października. Nie miałem jeszcze żadnej walki i żadnego sparingu. Niedługo 9 kwietnia odbędą się walki i nie wiem właśnie czy mam brać w nich udział. Z jednej strony to tylko 2 tygodnie więc trochę mało na przygotowania jak jeszcze nie miałem żadnego sparingu;/ ale z 2 strony kolega mówi żebym walczył bo będzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2011-03-26 23:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema jestem nowy i na niczym się nie znam z tej dziedziny. mam taki problem iż chciałbym zwiększyć mięśnie bicepsu i zacząć ćwiczyć ale zupełnie nie wiem jak nie wiem co ile jak gdzie i czym. nie mam sprzętu tylko jakieś hantelki i prymitywna sztangę. proszę o pomoc i jakieś odpowiedzi na temat planu ćwiczeń i intensywności. jestem dość duży [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-06-01 16:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę pół roku, w ciągu którego zlapalem 10kg masy. Do tych czas po treningu pilem carbo z olimpu. I na noc 1kaps omegi 3. Co do omegi byla to slabej jakosci omega bo nie wiedzialem ze o3 nie równa o3. Wiec moje pytania: 1. Czy jest sens pić CARBO po treningu ? Zawsze po treningu piłem to Carbo, i w domu 20min po treningu jadłem 130g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2014-12-14 16:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzanie wyników IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam nie wiem czy w dobrym dziale ale zastanawiałem się gdzie to dać i tak pośrednio wiąże się to z IF dlatego zapytam tu. Jestem na IF od kilku miesięcy i tak pomyślalem by nie patrzyć tylko na zwyklą wagę jaką mam masę ale o coś dokładniejszego. Jaką wagę możecie polecić do mierzenia masy ciała, tłuszczu, wody, kości by można sprawdzać co tyd. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2014-03-18 17:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwugłowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema wszystkim nie wiem dgzie to zabardzo usmieścić ale pisze w dziale zdrowie... związku z moją kontuzją:/ czy jak to nazwać dzieje coś mi sie zmieśniem dwugłowym i to juz spory czas(pół roku) ma zmieniony krztałt wyskakuje mi gula wielkosci pieści.... noga lewa ogólnie boli(bo na niej sie znajduje) tylko ze nie boli tylko tam ból jest w obrębie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2008-04-20 13:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ułożyłem plan treningowy na podstawie info zawartych w sfd.pl i proszę o opinie, porady/zmiany w ćwiczeniach/seriach. Wybierałem ćwiczenia ODPOWIEDNIE NA MASE, ale nie wiem czy są do końca dobre - tu też proszę o porady Trening 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt 1 DZIEŃ) Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 s. 6-12 pow. -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-05-23 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały czas wróznego rodzaju postach przewija sie temat zmniejszania "brzuszka". Trzeba rozdzielić dwie rzeczy że komuś zależy na zmniejszeniu masy ciała bedzie sie tak odbywało np. wyniku uprawiania sportów wytrzymałościowych np. kolatswto szosowe, biegi długodystansowe. A drugą rzeczy jest zmniejszanie tłuszczowej masy ciała bez zmniejszania masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2004-08-05 09:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odczyt pomiaru ciśnienia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam stary sprzęt do pomiaru ciśnienia - nie wiem jak odczytać jego wartość z "zegarowego wskaźnika" http://www.medyk.biz/foto/CSNMRZ-KJK-006_1_a.jpg dkładnie taki! pompuję do powiedzmy 200 i wskazówka zaczyna płynnie "spadać". przy około 150 zaczyna się wahać (w rytm bicia serca) - czyli mam 150.. ale nie wiem jak sprawdzić dalej.. mam 150 na ...? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2009-08-30 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne efekty po ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum jak toś zrobiłem źle to wybaczcie. Więc ćwiczę ABS II od tygodnia zaczełem od razy od poziomu 1 ( nie wiem czemu czułem się na siłach) z początku ok 2dni było trochę trudno i czułem jak mięśnie pracują i po ok 2 dniach miałem leciuteńkie zarysy 2 górnych mięśni sześciopaku wiem śmieszne ale to prawda. No i nic robię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-01-10 12:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg Badania : cholesterol w normie , morfologia w normie ,próby wątrobowe w normie , ,insulina w normie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2023-03-04 11:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 17 lat ważę 74kg. Biorę odżywkę Profi Mass (40min. przed treningiem i o 18.30) . A tak wygląda mój trening : Dzień I Plecy 1. MC 15/15/6/6/4/2/ 2x max 2. Podciąganie na drążku 4x8 3. Podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 15/6/6/4/2/ 2x max 4. Wyciąg dolny wąsko 4x8 Triceps 1. Wyciskanie wąsko 15/6/4/2/ 2x max 2. Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2010-10-24 14:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już od ponad pul roku moje wyniki to/wiceps.P/28cm/.L/27cm/klatka piersiowa obwód/88cm/pod klatka/76cm/w pasie/79cm/biorę na klatkę piersiowa/53kg/odżywiam się normalnie jem to co przeciętny człowiek. Chce to zmienić ponieważ mam zbyt słabe wyniki proszę o wskazówki do diety. chce przybyć na wadze a następnie chce zrobić żeźbe. Znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-01-26 13:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ESter etylowy,Jabłczan &Monohydrat Krety!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w temacie!Amianowicie: Ester Etylkowy 240 kapsulek Vitalmax,Monohydrat Krety 1200g 250 mesh Vitalmax i Tri Creatine Malate 240 kaps Vitalmax!!! Postanowilem to polaczyc ale nie w 1 porcji bo czytalem ze nalezy laczyc odmiany kreatyny!!Niestety nie wiem jak to rozdawkowac myslalemn tak:Mono rano na czczo pozniej po treningu jabol a na wieczor [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-02-18 10:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za miecz? Pomoc SOG

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy ktoś może wie co to za miecz? Zamierzam sobie kupić podobny ale nie wiem jaki to rodzaj. Tak jak widać na zdjęciu NIE POSIADA ON gardy (tsuby). Nie wiem czy jest jedno czy dwusieczny, ale może ktoś luknie i mi napisze za pomoc będę wdzięczny... ;] AHA I CO CHYBA BARDZO WAŻNE JEST PROSTY... (nie wygięty) ZDJĘCIE: Zmieniony przez - pvlo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2009-08-12 13:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • letnia dieta do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawę mojej diety :) Wzrost: 185 Waga: 79 Płeć: Mężczyzna Cel: redukcja Aktywność w ciągu dnia: rower (codziennie), siłka (a6w, split 2x tyg.) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-07-04 07:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnez

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na SW. Jestem osobą, która też sie dużo stresuje;/ Mam takie napady stresu, ale są dni, że cały czas sie czuję lekko poddenerwowany. Do tego LO wiec dużo nauki:) I moje pytanie warto abym zaczął brać jakiś magnez?? Jem sporo rzeczy aby go uzupełniać, ale sądzę, że i tak mam braki. Kupiłem wczoraj chela mag B6, ale trochę się zdziwiłem, że tam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-09-13 17:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)